* 내 체질에 맞는 운동이 따로 있다
헬스장을 6개월 정도 열심히 다닌 적이 있었습니다.
주 5일, 1시간씩.
식단도 나름 관리했습니다.
그런데 몸이 거의 변하지 않았습니다.
지쳐 그만뒀습니다.
저는은 근력 운동 체질이 아니었습니다.
수(水)가 강하고 목(木)이 많은 사주.
유산소와 유연성 운동에서 반응이 나오는 체질.
헬스장 웨이트 트레이닝이 몸에 안 맞는 방식이었던 것입니다.
저는 수영으로 바꿨습니다.
5달쯤
몸이 달라지기 시작했어요.
운동을 안 해서 효과가 없는 게 아닐 수 있습니다.
내 체질에 안 맞는 운동을 하고 있었던 것일 수 있습니다.
오늘은 그 이야기를 합니다.
🌿 사주로 운동 적성을 보는 원리
명리학에서 운동과 체력을 볼 때 주로 세 가지를 봅니다.
일간의 강약, 오행의 분포, 그리고 식상의 상태.
일간이 강한 사람은 체력이 좋고 회복이 빠릅니다.
강도 높은 운동을 해도 다음 날 멀쩡한 타입.
일간이 약한 사람은 체력 소모가 빠릅니다.
같은 운동을 해도 더 힘들고 회복에 시간이 걸립니다.
무리하면 바로 몸이 망가집니다.
오행의 분포는 어떤 방식의 운동이 맞는지를 알려줍니다.
목(木)이 강한 사람은 유연하고 지속적인 운동에 강합니다.
화(火)가 강한 사람은 역동적이고 경쟁적인 운동에 강합니다.
토(土)가 강한 사람은 느리고 꾸준한 운동에 강합니다.
금(金)이 강한 사람은 정밀하고 단련하는 운동에 강합니다.
수(水)가 강한 사람은 물을 이용하거나 명상적인 운동에 강합니다.
식상이 강한 사람은 몸을 쓰는 것 자체를 좋아합니다.
자연스럽게 활동적인 삶을 삽니다.
식상이 약한 사람은 운동을 의무감으로 해야 합니다.
억지로 습관을 만들어야 합니다.
🌿 오행별 체력 특징과 맞는 운동
목(木) 기운이 강한 분들
봄처럼 뻗어나가는 에너지.
이런 분들의 체력 특징입니다.
지구력이 좋습니다.
오래 하는 것에 강합니다.
갑자기 폭발적인 힘을 쓰는 것보다
꾸준히 이어가는 것이 더 잘 맞습니다.
유연성이 좋은 편이지만 근육이 잘 안 붙는 경우도 있습니다.
잘 맞는 운동
달리기, 사이클, 수영, 요가, 필라테스, 등산.
자연 속에서 하는 운동이 특히 잘 맞습니다.
숲길 트레킹이나 야외 달리기가 이 체질에게는 헬스장보다 훨씬 효과적입니다.
피하면 좋을 운동
짧고 폭발적인 힘을 요구하는 것들.
100미터 달리기보다 10킬로미터 달리기가 맞습니다.
CrossFit처럼 매번 다른 동작을 하는 것보다
일관된 루틴이 있는 운동이 맞습니다.
화(火) 기운이 강한 분들
여름처럼 뜨겁고 폭발적인 에너지.
이런 분들의 체력 특징입니다.
순발력이 좋습니다.
시작은 폭발적입니다.
경쟁 상황에서 에너지가 올라갑니다.
단, 지속력이 약한 경우가 있습니다.
초반에 너무 태워서 후반에 방전되는 패턴.
잘 맞는 운동
구기 종목 모두.
축구, 농구, 배드민턴, 테니스.
격투기, 복싱, 킥복싱.
그룹 운동, 팀 스포츠.
누군가와 경쟁하거나 함께 할 때 더 신이 나는 체질입니다.
혼자 하는 운동보다 팀으로 하는 운동이 훨씬 잘 됩니다.
피하면 좋을 운동
혼자 조용히 하는 명상 운동이나 천천히 하는 요가.
화 기운이 강한 분들은 정적인 운동에서 오히려 더 초조해집니다.
그리고 저녁 늦게 하는 격한 운동.
잠들기 더 어려워집니다.
토(土) 기운이 강한 분들
대지처럼 묵직하고 안정적인 에너지.
이런 분들의 체력 특징입니다.
지속력이 좋습니다.
한번 시작하면 오래 합니다.
다만 시작하기가 힘든 체질입니다.
몸이 무겁게 느껴져서 운동화 신는 것 자체가 장벽입니다.
살이 잘 찌는 만큼 근육도 잘 붙는 편입니다.
잘 맞는 운동
걷기, 등산, 수영, 필라테스.
빠르지 않아도 되는 꾸준한 운동.
특히 걷기가 이 체질에게 가장 잘 맞는 운동입니다.
빠른 속도보다 오래 걷는 것.
하루 30분 걷기를 6개월 하면 이 체질에서 가장 큰 변화가 납니다.
피하면 좋을 운동
고강도 인터벌 트레이닝이나 CrossFit처럼 강도가 빠르게 바뀌는 것.
이 체질은 적응 시간이 필요합니다.
처음부터 강하게 하면 오히려 포기하기 쉽습니다.
천천히 강도를 높이는 방식이 맞습니다.
금(金) 기운이 강한 분들
가을처럼 날카롭고 정밀한 에너지.
이런 분들의 체력 특징입니다.
근력이 좋은 편입니다.
단단하게 몸을 만드는 것에 강합니다.
정확한 자세와 방법으로 할 때 효과가 극대화됩니다.
대충 하는 것을 못 견딥니다.
운동을 할 때 자세가 맞는지 신경을 많이 씁니다.
잘 맞는 운동
웨이트 트레이닝, 필라테스, 골프, 아처리, 사격.
정밀함이 필요한 운동.
폼 롤링, 스트레칭, 재활 운동처럼 몸을 정교하게 다루는 것.
이 체질은 PT를 받으면 효과가 극대화됩니다.
제대로 된 방법을 배워서 정확하게 하는 것에서 보람을 느낍니다.
피하면 좋을 운동
마구 뛰고 마구 치는 방식의 운동.
금 기운이 강한 분들은 정확하지 않으면 오히려 스트레스가 됩니다.
몸이 망가지는 것도 싫어해서 부상을 굉장히 두려워합니다.
워밍업과 쿨다운을 반드시 챙기세요.
수(水) 기운이 강한 분들
겨울처럼 깊고 유연한 에너지.
이런 분들의 체력 특징입니다.
유연성이 뛰어납니다.
지구력이 좋은 편입니다.
물과 친한 체질입니다.
다만 시작하기 전에 생각이 너무 많습니다.
운동 계획은 완벽한데 실천이 늦어지는 타입.
잘 맞는 운동
수영, 아쿠아로빅, 요가, 태극권, 명상 걷기.
물속에서 하는 운동이 이 체질에게 가장 잘 맞습니다.
수영을 해보지 않으신 분이라면 한번 꼭 해보세요.
이 체질이 수영을 시작하면 금방 실력이 늡니다.
몸이 물을 기억하는 것처럼 자연스럽게 적응합니다.
피하면 좋을 운동
뜨겁고 건조한 환경에서 하는 운동.
핫 요가는 이 체질에게 맞지 않습니다.
수분이 빠져나가면 오히려 기력이 떨어집니다.
운동 전후 충분한 수분 보충이 이 체질에게 가장 중요합니다.
🌿 일간이 약한 분들을 위한 특별 조언
앱에서 신약이라고 나오는 분들.
이 분들에게 가장 중요한 것은 운동의 강도가 아닙니다.
운동과 휴식의 비율입니다.
일반인이 운동 3일에 휴식 1일이라면
신약 체질은 운동 2일에 휴식 1일이 맞습니다.
무리하면 오히려 역효과가 납니다.
다음 날 극심한 피로, 면역력 저하, 잦은 부상.
이것이 신약 체질이 무리한 운동을 할 때 나타나는 신호입니다.
이런 분들에게 가장 좋은 운동 철학은 이것입니다.
운동 후 다음 날 몸이 개운하면 적당한 것.
운동 후 다음 날 몸이 더 피곤하면 과한 것.
이것을 기준으로 강도를 조절하세요.
🌿 운동이 잘 안 되는 이유 TOP 3
운동을 꾸준히 하고 싶은데 잘 안 되는 분들.
이 세 가지 중 하나에 해당할 가능성이 높습니다.
이유 하나. 내 체질에 안 맞는 운동을 하고 있다
억지로 유행하는 운동을 따라가고 있지는 않은지.
수 기운 체질인데 CrossFit을 하고 있지는 않은지.
토 기운 체질인데 고강도 인터벌을 하고 있지는 않은지.
맞지 않는 운동은 몸이 먼저 거부합니다.
운동하기 싫다는 느낌이 드는 것이 꼭 의지 문제가 아닐 수 있습니다.
이유 둘. 지금 대운이 운동과 안 맞는 시기다
인성 대운이나 수 기운이 강한 대운에서는
활동적인 운동보다 명상이나 요가 같은 정적인 운동이 더 잘 맞습니다.
이 시기에 억지로 격한 운동을 하면 부상이 잦고 효과가 없습니다.
이유 셋. 회복 시간이 부족하다
운동 효과는 운동할 때가 아니라
쉬는 동안 만들어집니다.
수면이 부족하고 스트레스가 많으면
아무리 운동해도 몸이 변하지 않습니다.
🌿 지금 당장 할 수 있는 것
내 오행 분포를 확인하세요.
위에서 가장 많은 오행을 찾고
그 오행에 맞는 운동 중 지금 당장 시작할 수 있는 것 하나를 고르세요.
그리고 딱 2주만 해보세요.
완벽한 계획이 필요 없습니다.
운동화 신고 나가는 것. 운동화 신으러 가려고 하는 마음먹기가 제일 힘들지요.
저두 수영장으로 출발하는 걸음이 제일 무겁습니다.ㅎㅎ
그러나,
그것이 전부입니다.
내 체질에 맞는 운동은 억지스럽지 않습니다.
힘들어도 다시 하고 싶은 느낌이 납니다.
그 운동을 찾는 것이 오늘의 목표입니다.
🌿 마치
억지로 하는 운동은 오래 못 갑니다.
내 체질에 맞는 운동은 하고 싶어집니다.
하고 싶어지는 운동을 찾는 것.
그게 평생 건강의 시작입니다.
다음 편에서는 건강 체질 시리즈의 마지막으로
내 사주로 만드는 나만의 건강 루틴을 다룹니다.
지금까지 배운 모든 것을 내 사주에 맞게 통합해서
실제로 실천할 수 있는 하루 루틴을 만드는 방법.
이것으로 마무리하겠습니다.