*내 체질에 맞는 다이어트가 따로 있다
저의 경험을 먼저 이야기하겠습니다.
30대 때 친구와 같은 헬스장을 다녔습니다.
같은 시간, 같은 강도로 운동했습니다.
식단도 비슷하게 관리했습니다.
3개월 후.
친구는 5킬로그램이 빠졌습니다.
저는 1킬로그램도 안 빠졌습니다.
살이 안 빠진 저는
속상하고 우울했습니다.
"나의 의지가 약한 건가
뭔가 잘못된 건가."
사주 공부를 하면서 그때의 기억이 났습니다.
"의지 문제가 아니더라고요.
친구와 저는 살이 찌는 방식도 빠지는 방식도 완전히 달랐습니다.
같은 방법으로 하면 친구는은 효과가 있고 저는 없는 게 당연했어요."
다이어트에도 체질이 있습니다.
오늘은 그 이야기를 합니다.
🌿 사주로 보는 살이 찌는 원인
명리학에서 비만과 체중 증가를 볼 때
주로 두 가지를 봅니다.
토(土) 기운의 과다와 수(水) 기운의 부족.
토(土)는 위장, 비장, 소화 기능과 연결됩니다.
토가 넘치는 체질은 소화 흡수력이 너무 좋습니다.
먹는 것이 아깝지 않게 다 흡수됩니다.
살로 잘 가는 체질.
반대로 수(水)가 부족하면
신장 기능이 약해지고
수분 대사가 잘 안 됩니다.
몸이 잘 붓고 노폐물이 잘 안 빠집니다.
부종형 비만이 되기 쉽습니다.
그래서 같은 양을 먹어도
토가 많고 수가 적은 사람은
살이 잘 찌고 잘 안 빠집니다.
반면 화(火)가 강하고 토가 약한 사람은
먹어도 살이 잘 안 찌는 체질입니다.
소화는 잘 되는데 흡수가 이루어지기 전에 에너지로 써버립니다.
먹어도 안 찐다고 부러움을 사는 타입.
🌿 살이 찌는 유형 4가지
체질별로 살이 찌는 방식이 다릅니다.
내가 어느 유형인지 찾아보세요.
유형 1. 토(土) 과다형 - 뭘 먹어도 다 흡수되는 체질
사주에 무토, 기토, 진, 술, 축, 미가 많은 분들.
오행 중 토가 3개 이상인 경우.
이런 분들의 특징은 이렇습니다.
적게 먹는다고 생각하는데 살이 찝니다.
채소를 먹어도 찝니다.
다른 사람과 똑같이 먹는데 나만 더 찌는 것 같습니다.
소화가 너무 잘 됩니다.
왜 이럴까요.
토 과다 체질은 장이 너무 효율적으로 일합니다.
먹은 것을 남김없이 흡수합니다.
다이어트의 가장 큰 적이 소화 흡수력인데
이 체질은 그게 너무 좋은 것입니다.
이 체질에 맞는 다이어트 방법
총칼로리를 줄이는 것보다 먹는 순서를 바꾸세요.
채소 먼저, 단백질 다음, 탄수화물 마지막.
흡수 속도를 늦추는 것이 핵심입니다.
금(金) 기운 음식을 가까이하세요.
토를 다스리는 것이 금입니다.
매운맛 음식, 흰색 음식.
무, 배, 도라지, 더덕.
저녁 식사 시간을 앞당기세요.
토 과다 체질은 야식이 치명적입니다.
저녁 6시 이후에는 최대한 먹지 않는 것.
이것 하나만 지켜도 살이 더 이상 찌지 않는 분들이 많습니다.
유형 2. 수(水) 부족형 - 잘 붓고 잘 안 빠지는 체질
사주에 수 오행이 0개이거나 1개인 분들.
임수, 계수, 자, 해가 없거나 적은 경우.
이런 분들의 특징은 이렇습니다.
아침에 일어나면 얼굴이 붓습니다.
오후가 되면 발목이나 종아리가 붓습니다.
짜게 먹으면 바로 부어오릅니다.
운동해도 잘 안 빠지고 다음 날 오히려 더 무거운 느낌이 납니다.
이것은 살이 아니라 수분 문제입니다.
신장 기능이 약해서 수분 대사가 잘 안 됩니다.
몸이 물을 잡고 놓지 않으려 합니다.
이 체질에 맞는 다이어트 방법
물을 많이 마시세요.
역설적으로 들리지만 맞습니다.
물이 부족하면 몸이 물을 비축하려 합니다.
충분히 마시면 오히려 부기가 빠집니다.
하루 2리터가 이 체질의 기본입니다.
나트륨을 줄이세요.
짠 음식은 수분을 잡아둡니다.
국물, 찌개, 라면을 줄이는 것만으로 붓기가 확연히 줄어듭니다.
신장을 돕는 음식을 드세요.
검은콩, 검은깨, 흑미.
구기자차, 옥수수수염차.
이것들이 수 기운을 보충해서 수분 대사를 돕습니다.
유산소 운동을 꾸준히 하세요.
땀을 흘리는 것이 수분 순환을 돕습니다.
단, 운동 후 수분 보충을 꼭 해야 합니다.
유형 3. 화(火) 부족형 - 기초대사량이 낮은 체질
사주에 화 오행이 적은 분들.
병화, 정화, 사, 오가 없거나 1개인 경우.
이런 분들의 특징은 이렇습니다.
손발이 차갑습니다.
먹는 양이 많지 않은데 살이 찝니다.
운동해도 땀이 잘 안 납니다.
추위를 많이 탑니다.
이것은 열 생산 능력이 부족한 것입니다.
기초대사량이 낮아서 칼로리를 천천히 소모합니다.
겨울잠을 자는 곰처럼 에너지를 아껴서 씁니다.
이 체질에 맞는 다이어트 방법
몸을 따뜻하게 하는 것이 다이어트의 시작입니다.
차가운 음식과 음료를 줄이세요.
아이스 아메리카노 대신 따뜻한 차.
이것 하나만 바꿔도 화 부족 체질의 신진대사가 달라집니다.
근력 운동을 하세요.
근육이 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법입니다.
화 부족 체질은 유산소보다 근력 운동이 더 잘 맞습니다.
생강, 계피, 홍삼을 가까이하세요.
몸의 열을 만들어주는 음식들입니다.
아침에 생강차 한 잔이 이 체질에게 커피보다 낫습니다.
유형 4. 목(木) 부족형 - 스트레스 살이 찌는 체질
사주에 목 오행이 적은 분들.
갑목, 을목, 인, 묘가 없거나 1개인 경우.
이런 분들의 특징은 이렇습니다.
스트레스를 받으면 폭식합니다.
다이어트를 시작하면 초반에 잘 되다가 스트레스 상황에서 무너집니다.
간 기능이 약해서 피로 해소가 느립니다.
음주 후 다음 날 유독 살이 찐 것 같습니다.
이것은 스트레스 호르몬과 간 기능의 문제입니다.
목이 부족하면 스트레스 조절이 약해집니다.
스트레스를 음식으로 해소하는 패턴이 생깁니다.
이 체질에 맞는 다이어트 방법
스트레스 관리가 다이어트의 핵심입니다.
운동이나 식단보다 먼저 스트레스 해소 루틴을 만드세요.
산책, 스트레칭, 가벼운 취미 활동.
먹는 것 말고 다른 해소 방법을 찾는 것.
간을 돕는 음식을 드세요.
초록색 채소, 매실, 결명자차.
음주를 줄이는 것이 이 체질의 다이어트에서 가장 큰 효과를 냅니다.
규칙적인 수면이 중요합니다.
간은 밤 11시에서 새벽 3시 사이에 가장 활발하게 일합니다.
이 시간에 자야 간이 회복되고
다음 날 스트레스 조절 능력이 살아납니다.
🌿 내 유형 확인하는 법
만세력 앱을 열고 내 사주를 뽑은 뒤
오행별로 개수를 세어보세요.
토가 3개 이상 - 유형 1 가능성
수가 0개 또는 1개 - 유형 2 가능성
화가 0개 또는 1개 - 유형 3 가능성
목이 0개 또는 1개 - 유형 4 가능성
두 가지가 겹치는 분들도 있습니다.
예를 들어 토가 많고 수가 없는 분들.
이런 경우 유형 1과 유형 2가 동시에 적용됩니다.
그 두 가지 방법을 모두 적용하는 것이 맞습니다.
🌿 다이어트에 좋은 타이밍도 따로 있습니다
같은 노력을 해도
어떤 해는 잘 빠지고 어떤 해는 안 빠집니다.
이것도 세운과 대운의 영향입니다.
식상 대운이나 세운이 오는 해는
활동량이 자연스럽게 늘어나서 살이 빠지기 쉽습니다.
관성 대운이 강하게 오는 해는
스트레스가 늘어나서 살이 찌기 쉽습니다.
비겁 대운에는 사람들과의 관계에서 에너지를 많이 써서
피로 해소를 위해 더 많이 먹게 됩니다.
이걸 알면 다이어트를 시작하기 좋은 타이밍을 고를 수 있습니다.
지금 대운이 식상 대운이라면
지금이 다이어트 시작하기 딱 좋은 시기입니다.
🌿 살이 찌지 않는 사람들의 사주 공통점
마지막으로 재미있는 이야기를 하나 하겠습니다.
먹어도 살이 잘 안 찌는 사람들.
부러운 사람들이죠.
이 분들의 사주를 보면 공통점이 있습니다.
화(火)가 적당히 있어서 기초대사량이 높습니다.
목(木)이 있어서 스트레스 해소 능력이 있습니다.
토(土)가 지나치게 많지 않아서 흡수율이 보통입니다.
이게 타고난 것이라면 어떻게 해야 할까요.
부러워할 필요 없습니다.
이 세 가지 기운을 생활로 채우면 됩니다.
기초대사량은 근력 운동으로 높일 수 있습니다.
스트레스 해소 루틴은 만들 수 있습니다.
흡수율은 먹는 순서로 조절할 수 있습니다.
타고난 체질을 부러워하는 것보다
내 체질에 맞는 방법을 찾는 것이 훨씬 빠릅니다.
🌿 마치며
내 체질을 알면 방향이 보입니다.
방향이 맞으면 같은 노력으로 더 큰 결과가 납니다.
다음 편에서는 사주로 보는 스트레스와 멘털 관리를 다룹니다.
왜 나는 저 사람보다 스트레스를 더 많이 받는지.
내 체질에 맞는 스트레스 해소법이 따로 있는지.
이것도 꽤 공감 가는 이야기가 될 것 같습니다.